노년기근력운동 (1) 썸네일형 리스트형 매일 만보 걷는데 다리가 가늘어진다면? 나이가 들수록 건강을 위해 가장 먼저 시작하는 것이 바로 '걷기'입니다. 특별한 도구도 필요 없고, 관절에 무리도 덜 가기 때문에 많은 분들이 하루 만 보 걷기를 실천하고 계십니다.그런데 이상하게도 매일 열심히 걷는데 다리는 점점 가늘어지고, 엉덩이는 납작해지는 느낌을 받으신 적 없으신가요? "운동을 이렇게 열심히 하는데 왜 체력은 예전 같지 않지?"라는 의문이 드신다면,지금 운동의 방향을 한 번 점검해 보셔야 할 때입니다. 55세 이후부터는 단순히 많이 움직이는 것보다 '어디를 어떻게 쓰느냐'가 10년 뒤의 거동을 결정짓기 때문입니다.오늘은 걷기만으로는 채워지지 않는 중년 건강의 빈틈, 그리고 이를 해결하기 위해 꼭 챙겨야 할 포인트에 대해 알아보겠습니다. 내게 필요한 운동법 바로 확인하기 걷기만으로.. 이전 1 다음
