전체 글 (141) 썸네일형 리스트형 하루 10분이면 충분합니다작심삼일을 멈추게 만든 가장 단순한 기록법 하루 10분이면 충분합니다작심삼일을 멈추게 만든 가장 단순한 기록법목표를 세우지 않아서 실패하는 사람은 거의 없습니다.대부분은 기록하지 않아서 포기합니다.머릿속에만 있는 목표는 하루만 바빠져도 쉽게 사라집니다.목표를 지키는 사람들의 공통점은 단 하나입니다.잘 기록하는 것이 아니라, 매일 조금이라도 적는 것입니다.이 글에서는 하루 10분이면 충분한, 작심삼일을 멈추게 만드는 가장 단순한 목표 기록법을 소개합니다.Ⅰ. 기록은 왜 이렇게 강력할까기록은 의지를 대신해 주는 도구입니다.기분이 좋을 때는 누구나 움직일 수 있습니다.하지만 피곤한 날, 바쁜 날, 의지가 바닥난 날에는 기록만이 행동을 이어줍니다.적는 순간, 목표는 추상이 아니라 현실의 약속이 됩니다.Ⅱ. 하루 10분 기록의 핵심 원칙1. 기록은 짧을수.. 헬스장 안 가고 집에서 하는 '의자 활용' 운동법 "근력 운동이 좋은 건 알겠는데, 헬스장은 부담스럽고 집에서 하자니 자세가 맞는지 모르겠다."특히 텔레비전에서 '스쿼트'가 좋다고 해서 따라 해 보다가, 무릎만 더 아파져서 며칠 고생한 경험 한 번쯤 있으실 겁니다.55세 이후의 운동은 '얼마나 무거운 것을 드느냐'가 아니라 '얼마나 안전하게 내 몸을 지탱하느냐'가 핵심입니다. 잘못된 자세로 하는 맨몸 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 그렇다면 가장 안전하고 효과적인 운동 기구는 무엇일까요?비싼 러닝머신도, 안마의자도 아닙니다. 바로 여러분의 식탁에 있는 '의자'입니다. 오늘은 돈 한 푼 들이지 않고, 무릎 통증 걱정 없이 하체 근육을 빵빵하게 채우는 '의자 활용 운동법'을 소개합니다. 집에서 하는 안전한 운동법 확인하기 스쿼트 대신 '앉았다 일어나기.. "평균 135만 원! 건강보험 환급금 조회 안 하면 전액 소멸됩니다 (필독) “1인 평균 135만 원, 숨은 건강보험 환급금 찾아가세요”매년 국정감사 때마다 지적되는 문제 중 하나가 바로 찾아가지 않아서 국고로 환수되는 건강보험 환급금이 수천억 원에 달한다는 사실입니다. 병원비를 많이 쓴 분들에게 돌려주는 본인부담상한액 환급금은 나라에서 알아서 챙겨주지 않습니다.3년이 지나면 권리가 소멸되어 단 1원도 받을 수 없게 됩니다. 오늘 이 글을 통해 내가 건강보험 환급금 대상자인지 1분 만에 확인하고, 잠자고 있는 내 돈을 꼭 챙기시길 바랍니다.내 환급금, 기간 놓치면 전액 소멸됩니다!어디서 조회하는지 아래에서 바로 확인하세요 👇 간편 조회 방법 보러 가기 (클릭) 본인부담상한액 환급금이란?국민건강보험공단에서는 과도한 의료비로 인한 가계 부담을 덜어주기 위해 '본인부담상한제'를 운영.. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 47 다음
