낙상예방운동 (1) 썸네일형 리스트형 헬스장 안 가고 집에서 하는 '의자 활용' 운동법 "근력 운동이 좋은 건 알겠는데, 헬스장은 부담스럽고 집에서 하자니 자세가 맞는지 모르겠다."특히 텔레비전에서 '스쿼트'가 좋다고 해서 따라 해 보다가, 무릎만 더 아파져서 며칠 고생한 경험 한 번쯤 있으실 겁니다.55세 이후의 운동은 '얼마나 무거운 것을 드느냐'가 아니라 '얼마나 안전하게 내 몸을 지탱하느냐'가 핵심입니다. 잘못된 자세로 하는 맨몸 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 그렇다면 가장 안전하고 효과적인 운동 기구는 무엇일까요?비싼 러닝머신도, 안마의자도 아닙니다. 바로 여러분의 식탁에 있는 '의자'입니다. 오늘은 돈 한 푼 들이지 않고, 무릎 통증 걱정 없이 하체 근육을 빵빵하게 채우는 '의자 활용 운동법'을 소개합니다. 집에서 하는 안전한 운동법 확인하기 스쿼트 대신 '앉았다 일어나기.. 이전 1 다음
